Power Plate - a világsiker!
Egy márka, mely mindent tud.
POWER PLATE - CSÚCSKATEGÓRIÁS EDZÉSMÓDSZER
Történet – Gyorsulási tréning – Az utánozhatatlan márka – Valódi edzés – Otthoni alkalmazás – Gyógyászati alkalmazás – Többféle alkalmazás – Hitelesség
Power Plate világsiker 10 éves tapasztalattal és ajánlásokkal. A Power Plate jelenleg több mint 100 országban érhető el, 10 éves tapasztalattal használják elismert orvosok, élsportolók és hírességek. Ezen felül több millió elégedett felhasználója van a Power Plate-nek.
A Power Plate története
A Power Plate technológia alapjait a 60-as években az orosz űrhajósok használták, hogy ellensúlyozzák a súlytalanság hatásait. Legfontosabb volt a csontsűrűség csökkenésének elkerülése az izomtömeg megtartásával. Évekkel később, Guus van der Meer, a holland olimpiai csapat edzője úgy döntött, hogy továbbfejleszti ezt a módszert, így született meg 2000-ben az első Power Plate berendezés.
Gyorsulási tréning
A Power Plate edzés közben kifejtett erő alapja a gyorsulás.
Newton alaptörvénye: F=ma alapján, a kifejtett erőhöz nem a tömeg tényezőt, hanem a gyorsulási faktort használja. A 3 dimenziós vibráció által létrejövő intenzív izom összehúzódások, akár testünk tömegének ötszörösével is hatnak az izmokra. Ez a stimuláció lehetővé teszi a 98%-os kapacitású izommunkát.
Power Plate, az utánozhatatlan márka
A Power Plate tovább fejlesztett és levédett 3 dimenziós technológiája egyedülálló. Sem a billegő, sem a függőleges vibráció nem eredményez ugyanolyan hatást.
A Power Plate edzés, mint valódi sport
A Power Plate edzések személyi edzővel zajlanak, így biztonságosanés hatékonyan lehet elérni a lehető legrövidebb idő alatt a kívánt eredményt. A heti 2-3 alkalom az ideális, hogy a képzett edzővel a fejlődés megfelelő legyen.
Az edzések intenzitását a gép beállításainak változtatásával (frekvencia, amplitúdó, idő) és a gyakorlatok nehezítésével érjük el. A Power Plate edzések lehetnek erőnövelő, zsírégető, tonizáló, lazító, regeneráló vagy feszesítő edzések.
Előny a gyógyászatban
2009 óta a Power Plate rendelkezik a Medical Device Certification – azaz az Orvostechnikai eszköz tanúsítás – igazolásával (9324/EEC).
A Power Plate hitelessége
Minden Power Plate® gép igazoltan orvostechnikai berendezésnek minősített (az 93⁄42⁄EEC orvostechnikai eszközök irányelve alapján), mely szerint megfelel az európai egészségügyi és biztonsági előírásoknak. Ennek köszönhetően orvosok, gyógytornászok alkalmazhatják a vibrációs tréninget, mint egy szélesebb körű kezelési módot. A Power Plate hatékonyságát több mint 80 tudományos tanulmány bizonyítja.
Kinek ajánljuk a Power Plate-et?
- akinek nincs elég idejük
- akik nem érzik jól magukat attól, hogy csoportban kell mozogniuk
- akik korábban rossz tapasztalatokat szereztek
- akik nem kaptak segítséget a mozgás során
- akik megnövekedett izomerőre és izomtónusra vágynak
- akik szeretnék javítani flexibilitásukat
- akik beszűkült mozgástartománnyal küzdenek
- akinek gyenge a keringése
- akik fájdalommal küzdenek
- aki szeretnék megelőzni vagy visszafordítani a csontsűrűség csökkenést
- aki szeretne stabilan és jó koordinációval élni
- aki fokozná anyagcseréjét vagy célja a zsírból történő fogyás
- akinek magas a viscerális zsír szintje
- aki élsportoló, és tovább növelné képességeit
- aki testépítő és kiegészíteni az edzőtermi feladatokat
- aki valamilyen sportágban jeleskedik és célirányú felkészítést igényel
- akinek rehabilitációra van szüksége
- aki inkontinenciás zavarokkal küzd
- aki szülés után van és szeretné visszaerősíteni a medencefeneket
- aki a szokásosnál gyorsabban szeretne alakot formálni
- aki zsírbontó esztétikai kezelésekre jár és a szabad zsírsavakat el kívánja égetni
- akinek a nyirokkeringése lelassult
- aki cellulittal küzd
A TRX Suspension Trainer a funkcionális edzés egyik alapeszköze, amely izomláncok edzését teszi lehetővé.
POWER PLATE - TRX
A funkcionális edzés lényege, hogy a testet egészként kezeli. Nem külön izomcsoportokra fókuszál, hanem összetett gyakorlatokkal egyszerre mindig több izomcsoportot dolgoztat meg. A mindennapi életben előforduló hétköznapi mozgások adják az alapot a gyakorlatokhoz: guggolások, emelések, húzó- és toló-mozgások variációi képezik az edzés alapját. Az izületeket és izmokat minden lehetséges dimenzióban megmozgatjuk, ezáltal a teljesítmény javul, és a hétköznapokban is “funkcionálisabban” működhetnek.
Az edzési modulok, eszközök és technikák folyamatosan bővülő világában azoknak, akik a legjobb megoldásokat keresik, érdemes megfontolni a Suspension Training (felfüggesztéses edzések) használatát.
A TRX (Total Resistance eXercise) egy felfüggesztéses edzésmódszer, amely az ember saját testsúlyát használja ki az átfogó erőfejlesztésre, az erő, az egyensúly, a flexiblitás és a core stabilizáció fejlesztésére. Instabilitásának köszönhetően kemény munkát követel a törzsizmoktól minden gyakorlat közben. Középpontba helyezi az ún. core izmok fejlesztését, mely izomcsoport a test erőközpontja és a gerinc stabilizálásában is alapvető fontosságú.
Amit a TRX edzésről tudni érdemes: alapvetően az amerikai haditengerészet edzésmódszerének részét képezte. Randy Hetrick fejlesztette ki, aki csapatának felkészítésére egy új eszközt állított össze. Így született az 1. TRX Suspension Trainer, ami egy ejtőernyős hevederből és egy jiu-jitsu övből állt. Az elmúlt évtizedben az eszközt továbbfejlesztve a TRX a világ egyik vezető fitnesz rendszerévé nőtte ki magát.
A legtöbb esetben a gyakorlatok két elsődleges pozícióból kiindulva végezhetőek:
1. állóhelyzetben a fej felett rögzített heveder markolatát a kézben tartva, vagy
2. a kezeket, illetve a felsőtestet a földön megtámasztva, a lábak felfüggesztésével.
Ezekből az egyszerű alaphelyzetekből számtalan különféle gyakorlat végezhető az összes testrész erősítésére. Ezen felül a két pozíció egy kinetikus kapcsolatot teremt a kezek és lábak között, így ez a teljes kinetikus lánc, vagyis a teljes emberi test összhangban kell, hogy működjön a gyakorlatok helyes végrehajtása érdekében.
Az eszköz lehetővé teszi a teljes test integrált edzését, úgy mint a hajlékonyság, a dinamizmus, az erő, az aerob és anaerob képességek fejlesztését.
Előnyei:
- saját testsúlyunkat használva fejlesszük izmainkat,
- javítja az egyensúlyérzéket, ezáltal kiválóan alkalmas a core izmok erősítésére,
- kíméli az izületeket,
- erőnlét és állóképesség is egyszerre fejleszthető TRX edzéssel,
- az izmok esztétikusan fejlődnek,
- fittségi szinttől függetlenül bárki elkezdheti,
- izmainkon túlmenően a szív- és keringési rendszer fejlődik, hiszen az egyre nagyobb intenzitással elvégzett gyakorlatok megemelik a pulzusszámot.
MOTR
Egy kiváló eszköz a pilates világából, melynek nagy előnye, hogy nemtől és edzettségi szinttől függetlenül mindenki számára kihívást jelentenek a MOTR-ral végzett gyakorlatok.
Egy hatékony eszköz a még jobb edzésekért:
- számos izomcsoportot aktivál egyidejűleg
- minden edzés alkalmával erőt, hajlékonyságot és jótékony szív-érrendszeri hatást biztosít
- elősegíti (javítja) a helyes testtartás és az egészséges mozgásminták kialakítását.
Egy eszköz, amely egyedi módon aktiválja az izomkontrollt és stimulálja az izompályát, valamint henger formájának köszönhetően egyensúlybeli kihívásokat támaszt (ezáltal fejleszti a core-izomokat) függőleges és vízszintes helyzetben egyaránt.
A MOTR sokoldalú, ugyanakkor személyes! Ez az egy eszköz több száz gyakorlat elvégzését teszi lehetővé bárki számára kezdőtől a haladóig, általános egészségmegőrzésre vágyó vendégektől kezdve a sport specifikus kondicionálásig.
A MOTR egyik legfontosabb jellemzője, hogy szétszedhető, széleskörűen variálható, és ezáltal válik igazán izgalmassá az eszköz.
Egyensúly: az idegrendszer edzése gyakorlást, ismétlést és egy sor kihívást igényel. A henger kerekded felszínének használata végtelen lehetőségeket nyújt az egyensúly fejlesztésére.
Hosszabbító kar: ezek segítségével a karok és lábak terhelése valósítható meg, ellenállást, kihívást és változatosságot biztosítva a gyakorlatok során. Lehet kifejezetten felsőtest gyakorlatokat végezni a MOTR karjának segítségével, valamint nehezebbé tehetjük a gyakorlatokat a MOTR láb ellenállásának kihasználásával.
A szabadon mozgó szíjak a henger kerekded felszínével karöltve folyamatos kihívás elé állítják a core-izmokat, ezáltal a test teljes integrációját hozza létre.
Nem csak az egyensúly fokozható vele, de a MOTR gyorsasági edzésekre is kiválóan alkalmas. Összeszerelve pedig a teljes testet képes átmozgatni, többféle testhelyzetben: fekve, állva, térdelve, négykézláb pozícióban.
